あれは2024年7月のことだった
職業柄、土をいじることが多い筆者
草取りで疲れたな〜と思っていたら、急に右手親指に激痛が走った
激痛‥というか明らかにジンジン痛い
その後、更年期のばね指ということが発覚した
ばね指は約1年3ヶ月続き、2026年1月の今、痛みは完全に治まった
ばね指を改善させた対策や注意することなどを書いてみたい
整形外科では注射や対処法しかない
突然の親指の痛みで関節も曲がらない
何かに当たると痛いし、曲がらないから生活上不便だ
整形外科に行き相談すると
「更年期のばね指ですね。注射しますか？」
と言われた
その時はすごく痛いし、日常生活で困ることもあったので注射をお願いした
注射してもらって数日は痛みは治まったが、その後また痛みがぶり返した
塗り薬も処方されたが、塗って様子見しても、特に変化がなかった
ばね指対策を研究 生活習慣を整える
2024年夏頃から秋冬にかけて、ばね指（親指）は少し腫れているような感じ
日によってしくしくとした痛みがひどいし、何かにぶつかるとすごく痛む
「どうにか治したい！」という思いで、ばね指に関する本を何冊か読んだ
すると、ばね指は生活習慣を変えるだけで、だいぶ良くなることが分かった
カフェインが良くない
アルコールが良くない
果物や甘いものを食べ過ぎると良くない
この3つのことが分かったが、頭ではわかっていてもなかなか実行できなかった。
カフェインを減らしたその後のばね指
カフェインを減らすことはコーヒー好きの自分には辛いことだった
朝のコーヒーが習慣だったし、一日にコーヒーを3杯くらい飲むこともあった
そこで朝のコーヒー1杯で我慢することにした
しかし、ばね指は特に変化がなく、第一関節はまったく曲がらない状態
ピキーンとしたまま動かない
この状態は日常のちょっとした動作をする時に、ネックとなった
ばね指というくらいなので、無理に曲げた後でガックンとなる
（要するにばねのように跳ね上がる感じ）
指が1本不自由になっただけで、こんなにも苦労するのか、とほとほと参っていた
カフェインを完全にやめて3ヶ月後
カフェインは一日一杯にしていたけど、何も変化がなくばね指はしくしく痛いままだった
ばね指発症から一年が経った2025年春ごろ、カフェインを完全にやめてみた
コーヒーが大好きだから、カフェインレスコーヒーにした
カフェインレスコーヒーは、ごくごく少量のカフェインは入っているが、味も美味しいし普通のコーヒーと変わりない
すると、カフェインを抜いてから1〜2ヶ月経った頃、ばね指部分の親指が曲がるようになった！
これには驚きだった
まだ親指全体が突っ張ってるし痛みもあった
でも、まったく曲がらなかった親指はが曲がるようになった！
嬉しかったし、日常生活で困らないと思うと安堵した
カフェインレス、禁酒、暴飲暴食をやめる
カフェインレス生活は定着し、2025年7月は禁酒をはじめた
翌日に残るアルコールのせいで体調が悪くなるのがいやだったからだ
アルコールをやめると暴飲暴食をすることがなくなった
これは嬉しい誤算だった
大好きなフルーツや甘いものは完全にはやめられないが、一日一個程度にした
ばね指は2025年夏以後、みるみるうちに良くなっていった
秋以降は親指がスムーズに曲がるようになってきた
まとめ ばね指を改善させる3つのこと
ばね指を改善させるには次の3つのことがあげられる
カフェインレスコーヒーやカフェインレス緑茶にし、カフェインレス生活にする
果物や甘いものの食べ過ぎに注意する
暴飲暴食しない（できれば禁酒する）
最初は辛いと思ったカフェインレス生活だが、カフェインレスコーヒーや緑茶は普通に美味しいので続けられる
禁酒についても別の記事でお伝えするが、慣れてしまえばなんてことない
ばね指は見た目は何ともないように見えて、実は辛い症状が続き日常生活でも苦労する
ばね指を良くしたい、改善させたいという方がいたら
私が実践することを嘘だと思ってもいいので試してもらいたい
